Vláknina a jej význam pre naše zdravie

Vitavlákninou proti chorobe

Vláknina je bezpochyby jednou z najdôležitejších zložiek nášho jedálnička, napriek tomu sa jej nevenuje toľko pozornosti ako bielkovinám, sacharidom a tukom. Nedostatok vlákniny so sebou ale nesie mnoho rizík a civilizačných chorôb.V našej republike zomiera stále viac ľudí na choroby, ktoré sú spôsobené nedostatočným odvodom škodlivých látok a zlou funkciou tráviaceho traktu. Jedná sa najmä o rakovinu hrubého čreva a konečníka, ale aj o niektoré kardiovaskulárne choroby. Doplnenie vlákniny pritom môže byť veľmi rýchle a jednoduché, pokiaľ si vyberiete našu Vitavlákninu. Poďme sa spolu pozrieť, ktorým problémom dostatok vlákniny predchádza.

Odporúčaná denná dávka vlákniny

Odporúčaná denná dávka vitavlákniny je 15-20g. Drvivá väčšina ľudí sa k tomu ale ani nepriblíži. Väčšina ľudí nemá vlákniny ani polovicu. Tri lyžičky denne nahradia 15 g vlákniny, ktorá väčšine ľudí chýba.

Psychické zdravie

Psychické zdravie je do veľkej miery spojené práve s črevami a črevnou mikroflórou. Črevá sa preto tiež niekedy označujú ako „druhý mozog“. Dostatok vlákniny preosieva vašim črevám, pomáha udržať zdravie mikrobióm a prispieva tak k lepšej nálade.

Kožné problémy

Reflux

Rakovina prsníkov

Dôležité upozornenie pre všetky ženy. Podľa nedávnych štúdií dostatočný príjem vlákniny znižuje riziko vypuknutia rakoviny prsníka. Strava bohatá na vlákninu totiž znižuje hladinu estrogénov, ktoré sú spájané práve s týmto druhom rakoviny. Navyše bolo preukázané, že ženy trpiace zápchou sú náchylnejšie na vznik tejto choroby.

Čistota čriev

Vláknina v črevách pomáha ako jemná kefa čistiť steny čriev, pomáha odplavovať usadzujúce sa toxíny a zabraňuje tvorbe polypov.

Rakovina hrubého čreva

Vo výskyte rakoviny hrubého čreva obsadzujeme popredné priečky na svete. Môže za to predovšetkým skladba nášho klasického jedálnička, ktorý je veľmi chudobný predovšetkým na vlákninu. Dostatočným príjmom vlákniny, môžete tomuto ochoreniu predchádzať.

Funkcia vlákniny v zažívacom trakte:
Sacharidy (cukry a škroby), ktoré v našej strave s obľubou konzumujeme, majú nielen malý objem, ale väčšina z nich sa vstrebáva už v tenkom čreve. Tým dochádza k narušeniu peristaltiky hrubého čreva, pretože jeho peristaltické (vyprázdňovacie) pohyby podporuje hlavne vláknina. Tej ale máme v potrave trvalý nedostatok. 

Hnačka

Vitavláknina absorbuje tekutinu, škodlivé látky. Tým sa stolica spevní a vyprázdňovanie sa vráti do normálu.

Zápcha

Zápcha je nepríjemná a môže spôsobovať mnoho ďalších problémov. Napriek tomu, že je pomerne častá, má problém o nej hovoriť. Týka sa to predovšetkým žien (napríklad aj počas tehotenstva).
Pre črevnú peristaltiku je dôležitá najmä nerozpustná vláknina. Nerozpustná vláknina dokáže pohltiť mnohonásobne viac vody ako je jej objem. Vďaka tejto jej vlastnosti sa zväčšuje objem stolice, ktorá je celkovo mäkšia a vláčnejšia. Vláknina je tiež dobrou pôdou pre baktérie prirodzene sa v čreve vyskytujúce, ktoré z nej uvoľňujú voľné mastné kyseliny, kyselinu mliečnu a plyny, čo podporuje zadržiavanie vody a pohyblivosť čreva. Nerozpustná vláknina pomáha efektívnemu odvodu karcinogénnych látok zo zažívacieho traktu a bráni resorbcii (znovuvstrebávaniu) cholesterolu.

Žlčníkové kamene

Pokiaľ bojujete so žlčovými kameňmi, potom vedzte, že vláknina na seba viaže žlčové kyseliny, čím zabraňuje ich nadmernej koncentrácii v žlčníku, kde by potom zahustením a kryštalizáciou žlče mohli žlčníkové kamene vzniknúť.

Dvanástnikové vredy

Dvanástorníkový vred trápi pomerne vysoké percento populácie. Jeho príčinou je infekcia helicobacter pyroli, ktorá prežíva v kyslom prostredí. Dostatočný prísun vlákniny túto kyslosť znižuje.

Pečeň

Dostatok vlákniny chráni vašu pečeň. Vitavláknina v črevách napučí a ako piest pomáha z čriev vytlačiť toxické látky, ktoré by inak zaťažovali pečeň.

Kŕčové žily

Cholesterol

Vitavláknina pomáha znižovať hladiny cholesterolu LDH (zlý cholesterol), ale na HDL (dobrý cholesterol) nemá výrazný vplyv. Zníženie hodnoty cholesterolu je tiež prevenciou vzniku srdcových a iných cievnych ochorení.

Vysoký tlak

Mnoho štúdií potvrdzuje, že dostatočný prísun vlákniny pomáha znižovať systolický aj diastolický krvný tlak.

Vysoká hladina cukru v krvi

Vláknina spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka, čiastočne bráni prístupu tráviacich enzýmov k trávenine a tým spomaľuje trávenie a vstrebávanie živín (napr. cukrov). Výsledkom je, že hladina krvného cukru (glykémia) sa po jedle zvyšuje postupne a nie je ani potrebné také veľké množstvo inzulínu. Vzhľadom na možné zníženie hladiny cukru v krvi, spôsobené Vitavlákninou sa môže znížiť potreba inzulínu, alebo iných liekov na diabetes.

Hemeroidy

VITAVLÁKNINA 1000G MAXI

Výživový doplnok v prášku. Zmes rozpustných a nerozpustných vláknin s aktívnou probiotickou mikroflórou, doplnená biologicky aktívnymi látkami.

Cena: 40,56€

👉 Aj moje ďalšie články stoja za prečítanie!
Nájdete v nich praktické rady, recenzie produktov, návody na eko upratovanie aj tipy na zdravší životný štýl.
Nezabudnite si ich pozrieť – prajem vám príjemné a inšpiratívne čítanie! 💚📖