Kešu oriešky, tie malé, ale účinné plody, ktoré pochádzajú z exotického kríku na juhu Indie, sú pre svoju výnimočnú chuť a nutričné bohatstvo celosvetovo uznávané. Poďme sa spoločne ponoriť do kúzelného príbehu kešu orieškov, kde sa viac dozviete nielen o ich histórií, ale aj o spôsoboch ako ich zaradiť do jedálnička a aký význam majú pre naše zdravie.
Bohatá histŕia začína tu…
kešu oriešky boli dôležitou súčasťou tradičnej indickej kuchyne, ale aj miestnych liečebných praktík. Sú považované za zdroj vitalizujúci energiu a liečivých vlastností, boli nimi liečené rozličné ochorenia po mnohé storočia. S príchodom koloniálnej éry boli kešu oriešky rozšírené do rôznych kútov sveta, kde si rychlo získali fanúšikov nielen vďaka svojej jedinečnej chuti, ale aj vďaka významnému prínosu pre zdravie.
Sklad zdravia…
Kešu oriešky sú skutočným zdrojom zdravých tukov, bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov. Obsahujú množstvo železa, horčíka, fosforu, zinku a vitamínu K, čo ich robí významným zdrojom živín, ktoré sú esenciálne pre správné fungovanie ľudského tela. Vďaka tejto bohatej nutričnej hodnote prispievajú kešu oriešky k podpore zdravého srdca, redukcii hladiny škodlivého cholesterolu, posilňujú imunitný systém a podporujú zdravie tráviaceho systému.
7 dôvodov, prečo jesť kešu
1. Pomáhajú pri chudnutí
Hoci vás môže odradiť vysoký obsah tukov, štúdia ukázala, že kešu obsahujú menej kalórií, než sa pôvodne myslelo. Okrem toho sú orechy bohaté na bielkoviny a vlákninu. O tých je známe, že znižujú hlad a podporujú pocity plnosti. Nesmieme ale zabúdať na vyváženú stravu a pohyb.
2. Znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení
Strava bohatá na orechy, vrátane kešu orechov, je spájaná s nižším rizikom ochorení ako je mozgová mŕtvica a srdcové choroby. Kešu je vhodné aj pre ľudí s diabetom typu 2, pretože pomáha znižovať hladinu inzulínu. Ako ukázala štúdia, ľudia konzumujúci kešu orechy mali nižšie pomery LDL (zlého) cholesterolu k HDL (dobrému) cholesterolu, než tí, ktorí vôbec kešu nejedli. Ďalšie výskumy spájajú spotrebu kešu orechov aj so znižovaním krvného tlaku.
3. Priaznivo pôsobí na pokožku
V kešu orechoch sa nachádza olej, ktorý priaznivo pôsobí na ľudskú pokožku. Je to hlavne kvôli obsahu zinku, selénu a fosforu, ktoré zaručia, že vaša pokožka bude prirodzene vláčna a pružná.
4. Má blahodarné účinky na vlasy
Pravidelná konzumácia kešu napomáha aj zdraviu našich vlasov. Vďaka obsiahnutým kyselinám a minerálom pomôžu kešu zaistiť, že vaše vlasy budú stále zdravé, vyživené a hebké.
5. Pomáha udržať vaše kosti zdravé
Kešu obsahuje vápnik, horčík a draslík – látky potrebné pre udržanie zdravých kostí. Okrem toho sú zdrojom vitamínu K, ktorý spolu s vápnikom udržuje kosti vo forme, zabezpečuje ich dostatočnú mineralizáciu a chráni ich pred zlomeninami či osteoporózou.
6. Udržíte si zdravú ústnu dutinu
Žuvanie kešu orechov spôsobuje nadmernú produkciu slín, ktoré neutralizujú baktérie streptokokov v ústach. Okrem toho, žuvanie orechov masíruje ďasná a čistí inak ťažko prístupné miesta medzi zubami.
7. Ľahko ich zaradíte do jedálnička
Jednoducho kešu pridáte do jedál alebo z nich vyrobíte vlastné domáce produkty. Pre raw (ne)pečenie sa často využívajú kešu krémy, nasekané zase skvele podčiarknu chuť ázijských jedál, a hodia sa aj do sladkých kaší. A sú skvelou zásobárňou energie na výlety aj desiaty do práce! Stačí zaloviť v našej ponuke a zdravá desiata je na svete!
Ako si ich pripraviť na konzumáciu?
Kešu oriešky ponúkajú širokú škálu možností konzumácie. Môžte ich jesť samostatne ako chutný a zdravý snack, pridávať do cereálií, müsli zmesí, jogurtov alebo osviežujúcich šalátov. Su vynikajúcim doplnkom do rôznych pokrmov a dezertov – od smoothie, omáčok, do pečiva a raw dobrôt. Veľmi obľúbenou variantou je kešu maslo, ktoré môžte použíť ako náhradu tradičného masla alebo smotany v kuchyni, čo vám zasa otevára dvere k experimentovaniu s novými a zdrvšími receptami. Kešu oriešky sú vynikajúcim príkladom toho, ako môžu chutné a zdravé potraviny býť súčasťou našej každodennej stravy.
V našej ponuke nájdete s kešu orieškami aj študentskú zmes, Kešu natural, kešu v čokoláde, karameli a rôzne iné , stačí ak kliknete na tlačítko a zobrazí sa vám celá ponuka.
Rôzne balenia viem pripraviť aj podľa vášho želenia a príležitosti. 👇
👉 Aj moje ďalšie články stoja za prečítanie!
Nájdete v nich praktické rady, recenzie produktov, návody na eko upratovanie aj tipy na zdravší životný štýl.
Nezabudnite si ich pozrieť – prajem vám príjemné a inšpiratívne čítanie! 💚📖
Chia semienka – drobné zrnká plné sily
Chia semienka patria medzi najznámejšie superpotraviny súčasnosti. Sú malé, nenápadné, no pritom skrývajú množstvo prospešných látok pre naše telo. Prečo by mali mať miesto aj vo vašom jedálničku? 📖 Trochu histórie Chia semienka pochádzajú z rastliny Salvia hispanica,...
Pistácie – malé zelené zázraky pre zdravie
Pistácie patria medzi najobľúbenejšie „oriešky“ na svete. Pravda je však taká, že orechy vlastne vôbec nie sú – sú to zrelé semená ukryté v malých plodoch. Po odkvitnutí vyzerajú ako drobné zelené kvapôčky, ktoré postupne dozrievajú do červena. Rastú v trsoch na...
Vytvor si svoj rituál vitality – s MagAktiv+ každý deň
Prečo dopĺňať vitamíny a minerály? Naše telo každý deň funguje ako dobre naladený orchester – no len vtedy, keď má všetky potrebné nástroje. Tie predstavujú vitamíny, minerály a stopové prvky, ktoré podporujú životne dôležité procesy: energiu, imunitu, nervový systém,...
Zašednuté tričko, košeľa alebo šaty? Nie je ešte stratené! Objav silu prírody a enzýmov
Poznáte to... Vaše kedysi žiarivo biele tričko, košeľa, šaty teraz vyzerajú ako retro spomienka z minulej dekády. Fľaky, zašednutie, zapranie. A vy sa rozhodujete – vyhodiť alebo ešte zachrániť? Dobrá správa: S trochou šikovnosti a našim enzymatickým pracím práškom...
Olivera Body Milk – jemné pohladenie pre vašu pokožku
V každodennej starostlivosti o telo je dôležité nájsť produkt, ktorý nielen hydratuje, ale aj skutočne vyživuje vašu pokožku. Olivera Body Milk je viac než len telové mlieko – je to výživa a starostlivosť v jednom, s bohatým zložením, ktoré pokožku hýčka aj chráni....
MOZOG – náš najvýkonnejší orgán, ktorý si zaslúži tú najlepšiu výživu
Vedeli ste, že mozog tvorí len 2 % hmotnosti tela, ale spotrebuje až 20 % krvi a kyslíka? Je to naše riadiace centrum – kontroluje dýchanie, srdcový tep, telesnú teplotu, emócie aj schopnosť učiť sa a rozhodovať. Zaujímavosti o mozgu, ktoré vás prekvapia: 🧠 Mozog...
Letné kávové potešenie: Horúce aj studené varianty, ktoré si zamilujete!
Milujete kávu? Ráno, popoludní, večer? Studenú, horúcu, klasickú či zdravú alternatívu? Potom je tento článok pre vás! Predstavujeme vám našu praženú zrnkovú kávu Brasil Santos a Extra Special, ktoré vás nadchnú svojou chuťou a univerzálnym využitím. A pre tých, čo...
Zázračné pranie bielej bielizne
Biele oblečenie je nadčasové, elegantné a svieže – no len vtedy, keď je skutočne biele. Časom však môže zašednúť, zožltnúť alebo stratiť svoj pôvodný vzhľad. Ako sa tomu vyhnúť? Tu je návod, ako správne prať bielu bielizeň, aby vydržala čo najdlhšie ako nová. 1....
Čisto aj bez práčky: Tajomstvo ručného prania
1. Pripravte si všetko potrebné: Umývadlo, lavór alebo vaňu Jemný prací prostriedok (ideálne na ručné pranie) Prací prášok, na ktorý nedám dopustiť! Vlažnú vodu (nie horúcu) Jemnú handričku alebo kefku (pri väčšom znečistení) Uterák na vysušenie 2. Napuste vlažnú...
ProSun PLUS pre krásne a zdravé leto!
Objavte silu betakaroténu a antioxidantov v jednej tablete – teraz vo väčšom balení (250 ks) bez navýšenia ceny! ProSun PLUS je doplnok stravy, ktorý kombinuje presne tie látky, ktoré vaše telo potrebuje počas leta, na slnku aj v období vyššieho stresu. Prečo si...