Kešu oriešky, tie malé, ale účinné plody, ktoré pochádzajú z exotického kríku na juhu Indie, sú pre svoju výnimočnú chuť a nutričné bohatstvo celosvetovo uznávané. Poďme sa spoločne ponoriť do kúzelného príbehu kešu orieškov, kde sa viac dozviete nielen o ich histórií, ale aj o spôsoboch ako ich zaradiť do jedálnička a aký význam majú pre naše zdravie.
Bohatá histŕia začína tu…
kešu oriešky boli dôležitou súčasťou tradičnej indickej kuchyne, ale aj miestnych liečebných praktík. Sú považované za zdroj vitalizujúci energiu a liečivých vlastností, boli nimi liečené rozličné ochorenia po mnohé storočia. S príchodom koloniálnej éry boli kešu oriešky rozšírené do rôznych kútov sveta, kde si rychlo získali fanúšikov nielen vďaka svojej jedinečnej chuti, ale aj vďaka významnému prínosu pre zdravie.
Sklad zdravia…
Kešu oriešky sú skutočným zdrojom zdravých tukov, bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov. Obsahujú množstvo železa, horčíka, fosforu, zinku a vitamínu K, čo ich robí významným zdrojom živín, ktoré sú esenciálne pre správné fungovanie ľudského tela. Vďaka tejto bohatej nutričnej hodnote prispievajú kešu oriešky k podpore zdravého srdca, redukcii hladiny škodlivého cholesterolu, posilňujú imunitný systém a podporujú zdravie tráviaceho systému.
7 dôvodov, prečo jesť kešu
1. Pomáhajú pri chudnutí
Hoci vás môže odradiť vysoký obsah tukov, štúdia ukázala, že kešu obsahujú menej kalórií, než sa pôvodne myslelo. Okrem toho sú orechy bohaté na bielkoviny a vlákninu. O tých je známe, že znižujú hlad a podporujú pocity plnosti. Nesmieme ale zabúdať na vyváženú stravu a pohyb.
2. Znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení
Strava bohatá na orechy, vrátane kešu orechov, je spájaná s nižším rizikom ochorení ako je mozgová mŕtvica a srdcové choroby. Kešu je vhodné aj pre ľudí s diabetom typu 2, pretože pomáha znižovať hladinu inzulínu. Ako ukázala štúdia, ľudia konzumujúci kešu orechy mali nižšie pomery LDL (zlého) cholesterolu k HDL (dobrému) cholesterolu, než tí, ktorí vôbec kešu nejedli. Ďalšie výskumy spájajú spotrebu kešu orechov aj so znižovaním krvného tlaku.
3. Priaznivo pôsobí na pokožku
V kešu orechoch sa nachádza olej, ktorý priaznivo pôsobí na ľudskú pokožku. Je to hlavne kvôli obsahu zinku, selénu a fosforu, ktoré zaručia, že vaša pokožka bude prirodzene vláčna a pružná.
4. Má blahodarné účinky na vlasy
Pravidelná konzumácia kešu napomáha aj zdraviu našich vlasov. Vďaka obsiahnutým kyselinám a minerálom pomôžu kešu zaistiť, že vaše vlasy budú stále zdravé, vyživené a hebké.
5. Pomáha udržať vaše kosti zdravé
Kešu obsahuje vápnik, horčík a draslík – látky potrebné pre udržanie zdravých kostí. Okrem toho sú zdrojom vitamínu K, ktorý spolu s vápnikom udržuje kosti vo forme, zabezpečuje ich dostatočnú mineralizáciu a chráni ich pred zlomeninami či osteoporózou.
6. Udržíte si zdravú ústnu dutinu
Žuvanie kešu orechov spôsobuje nadmernú produkciu slín, ktoré neutralizujú baktérie streptokokov v ústach. Okrem toho, žuvanie orechov masíruje ďasná a čistí inak ťažko prístupné miesta medzi zubami.
7. Ľahko ich zaradíte do jedálnička
Jednoducho kešu pridáte do jedál alebo z nich vyrobíte vlastné domáce produkty. Pre raw (ne)pečenie sa často využívajú kešu krémy, nasekané zase skvele podčiarknu chuť ázijských jedál, a hodia sa aj do sladkých kaší. A sú skvelou zásobárňou energie na výlety aj desiaty do práce! Stačí zaloviť v našej ponuke a zdravá desiata je na svete!
Ako si ich pripraviť na konzumáciu?
Kešu oriešky ponúkajú širokú škálu možností konzumácie. Môžte ich jesť samostatne ako chutný a zdravý snack, pridávať do cereálií, müsli zmesí, jogurtov alebo osviežujúcich šalátov. Su vynikajúcim doplnkom do rôznych pokrmov a dezertov – od smoothie, omáčok, do pečiva a raw dobrôt. Veľmi obľúbenou variantou je kešu maslo, ktoré môžte použíť ako náhradu tradičného masla alebo smotany v kuchyni, čo vám zasa otevára dvere k experimentovaniu s novými a zdrvšími receptami. Kešu oriešky sú vynikajúcim príkladom toho, ako môžu chutné a zdravé potraviny býť súčasťou našej každodennej stravy.
V našej ponuke nájdete s kešu orieškami aj študentskú zmes, Kešu natural, kešu v čokoláde, karameli a rôzne iné , stačí ak kliknete na tlačítko a zobrazí sa vám celá ponuka.
Rôzne balenia viem pripraviť aj podľa vášho želenia a príležitosti. 👇
👉 Aj moje ďalšie články stoja za prečítanie!
Nájdete v nich praktické rady, recenzie produktov, návody na eko upratovanie aj tipy na zdravší životný štýl.
Nezabudnite si ich pozrieť – prajem vám príjemné a inšpiratívne čítanie! 💚📖
Vláknina a jej význam pre naše zdravie
Vitavlákninou proti chorobeVláknina je bezpochyby jednou z najdôležitejších zložiek nášho jedálnička, napriek tomu sa jej nevenuje toľko pozornosti ako bielkovinám, sacharidom a tukom. Nedostatok vlákniny so sebou ale nesie mnoho rizík a civilizačných chorôb.V našej...
Raňajky vo výbornom kokteily
Tieto skvelé raňajky si vie dopriať každý a nie sú vôbec obyčajné. Ide totižto o výnimočné raňajky v podobe zdravého kokteilu. Bioaktiv je ten náš zdravý zázrak, ktorý obsahuje sušený prášok z banánu, vitamíny a minerály (vitamín C, D, biotín, zinok, jód, selén,...
Krekry na smaženie – chrumajte kdekoľvek a kedykoľvek
Sledujete dobrý film a dostali ste chuť na niečo slané a chrumkavé ? Alebo vám príde nečakaná návšteva? Ak máte doma Krekry budete vždy pripravení. Počas minúty máte usmažené a čerstvé, lahodné Krekry pripravené v miske a tak sa nielen vrátite späť do detstva, keď vám...
Ako prať ponožky, aby vydržali a vyzerali skvele: 4 jednoduché pravidlá
Ponožky patria medzi najmenšie kúsky oblečenia. Každý z nás ich má doma veľa a to v rôznych farbách, tvaroch či dĺžkach. A stalo sa vám už niekedy, že...., ste jednu z páru stratili, biele ponožky zašedli, farebné zase stratili sýtosť či sa malé ponožky vytiahli do...
Praktický návod: Čistíme škvrny od čučoriedok bez stresu
Čučoriedky nielen výborne chutia, ale rovnako veľmi blahodarne pôsobia na ľudské telo. Sú plné antioxidantov a podporujú našu imunitu. Je krásne maškrtiť a pritom robiť niečo pre zdravie. Ich jedinou nevýhodou je, že veľmi farbia a ľahko sa od nich ušpiníte pri zbere...
Naučte sa tajomstvá prania a sušenia košieľ
Módne trendy prichádzajú a odchádzajú už celé generácie, ale košele zostanú v móde vždy. Ak chcete, aby si zachovali sviežosť, eleganciu a žiarivú bielosť, zaobídete sa aj bez chemickej čistiarne. Ako teda prať košele? Než sa pustíte do samotného prania, nesmiete...
Jahodové škvrny? Efektívne tipy na ich okamžité odstránenie
Jahody sú jednoducho úžasné. Môžete si ich vychutnať čerstvo natrhané, roztlačené, upiecť z nich výborný koláč alebo si pripraviť marmeládu a užívať si ich chuť aj v zime. Všetci ich dobre poznáme – sú sladké, červené a neodolateľné. Ale priznajme si – na oblečení ich...
Praktické tipy na odstránenie čokoládových škvŕn z jemnej látky
Čokoládová zmrzlina, čokoládová torta alebo čokoládová bonboniéra ba aj samotná čokoláda. Všetko sú to lákavé pochúťky, ktoré nám zlepšia nielen deň, ale aj náladu. No keď sa k tomu pridá naša šikovnosť vedia nám deň aj znepríjemniť. Ak si zašpiníme našu novú blúzku,...
Škvrny od červenej repy na tričku? Už žiaden problém!
Červená repa alebo kapusta, sú veľmi chutné a zdravé potraviny, ale občas vedia s nami zatočiť a to hlavne vtedy, ak nám skončia na tričku alebo inom kúsku odevu. Hlava v smútku a teraz čo s tým?! Nebojte sa, mi si aj s týmto druhom škvŕn spoločne poradíme a to...
Svietiace obliečky vám prinesú kúzlo noci a svetlé sny do vašej spálne.
Svietice BAVLNNÉ OBLIEČKY: DEŇ V PARÍŽI, NOC V LONDÝNE BIELEJ" Predstavte si svet, keď sa zhasnú svetlá, vaša izba sa stane mystickým útočiskom. Tento sen môžete premeniť na skutočnosť s posteľnou blielizňou, ktorá svieti v tme. Tieto očarujúce obliečky nielen...